心情总是觉得很苦闷抑郁怎么办
问题描述：最近一段时间觉得自己心情很不好，可能因为发生了比较多不顺利不开心的事情，然后觉得心情很郁闷，有时候很抑郁，有心事也不想和别人讲。知道这样不好但是控制不住心情抑郁。
回答专区
韦华
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2017-02-23
这样算是轻度抑郁症。不需要太担心。你除了可以到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状。例如您可以坚持锻炼，转移自己的注意力；经常外出交际，多和朋友交心谈天；多关注各种新闻，以此来转移自己的注意力等等。还有观息法，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。希望可以帮助你走出抑郁。
王芳芳
已帮助网友：2074
2017-02-23
首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显
跑步、锻炼跟朋友多聊天。
以上是对“心情总是觉得很苦闷抑郁怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2017-02-23
这是很正常的表现，每个人在一年中都会有某一段时间处于情绪低潮，有某一段时间处于情绪亢奋。在情绪低潮时就会感觉很郁闷，有点厌学，人也没什么精神，难以集中精力；在情绪亢奋时会总是充满活力，精力很集中。
所以，在情绪低潮时你可以不用逼着自己去集中注意力，如果郁闷就多去户外走走，或者做下运动，运动很有利于情绪的发泄，再或者做些自己喜欢的事也可以；在情绪高潮时就要把握好时机，好好利用！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2017-02-23
，有可能是得了轻微的抑郁，是一种心理障碍，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，严重者可出现自杀念头。
建议不要给自己太大的压力，凡事往好的方面去想，培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，多听音乐等都能有效转移注意力，远离忧郁。