登山腿痛怎么办
问题描述：登山后腿涨疼（小腿肚）,勾脚尖,点脚尖,按,锤小腿肚都疼.怎么样缓解疼痛,有没登山的要领,和注意的事项,以及穿什么鞋,带什么吃的最好.
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陈铁琳
已帮助网友：1894
2017-03-07
登山建议穿运动鞋,休闲鞋等舒适的平跟鞋.登山前做些准备运动.登山吃的可以少带点,带点水,减少负重.登山时不论上山下山都建议不要太快,下山时特别注意路滑,要踩稳.
唐建兵
已帮助网友：1213
2017-03-07
你这可能是很久不运动,一下适应不了引起的,最好是用温水洗脚 ,然后再躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上,但是小腿的位置一定要高于心脏的位置!这样可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感.归根揭底还是自己身体素质差照成的,每天坚持锻炼身体,定期出去做做运动,就不会出现这种情况了