防中暑的水果

夏季炎热,长期在闷热潮湿的环境工作或者活动,会引起中暑的,其实中暑,只要注意预防,是完全可以避免的
中暑的预防,首先要避免长期在炎热环境劳作,这非常重要,其次,一定多饮水,及时补充水分,最后,可以喝绿豆汤,效果不错的,预防,不需要药物的

防中暑下面是常见水果的基本功能,供参考:
凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好,
荔枝:益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃,
樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤,
草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发,
芒果:益胃止呕、维生素A含量高,有益养生,
香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化,
柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病,
枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适,
木瓜:去湿舒筋、美白肌肤,
葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力,
梨子:镇咳化痰、清解热毒,
莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好,
枣子:可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽,
苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙 ,
柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用,
柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食,
橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴,
番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤A !

夏天应吃的蔬菜:
凉性蔬菜,
夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良,肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便,我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、西红柿,樱桃,美白VC多；石榴,抗氧化；

青瓜,苹果,猕猴桃 紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜,不过,久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免对身体造成不利影响,

瓜类蔬菜,夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又具有高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐,特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑,瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味,

“杀菌”蔬菜,主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用,

夏天应吃的水果:夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康,但是,夏天吃水果也要因人而异,从中医营养学角度来说,水果是分寒、热、平性的,应根据自己的体质而食用不同的水果,食用不当或过多均会给身体带来不良的影响,一般来说,体质偏寒的人要多吃温热性的水果,体质偏热的人要多吃寒凉性的水果,

夏天的水果多属寒凉性,如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等,热体质人群可以适量多吃此类水果,但寒凉性水果不能多吃,过量对身体有害,寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果,如果真的很想吃,可以在午后,晚饭前少量吃一些,

寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果,水果的温热性制约自身的寒凉性,以达到阴阳平衡的状态,但应注意,在夏天吃太多温热水果很容易上火,对于热体质人群更不能多吃,另外,发热病人或有炎症的病人尽量避免食用,

介于寒热之间的水果,如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等,不同体质人群都可以食用,

吃水果时要选择新鲜的,要吃整个水果,不宜榨成汁,因为这样会丢失很多植物纤维,冰冻太凉的水果会损伤肠胃,所以,如想吃凉的水果,放冰箱内冷冻半小时就大概了,冷冻时间不宜过长,有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏,所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象,尽量避免食用,
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【对中暑的防护】 ★出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料,此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑, 老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动, ★别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每...

喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者,其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素, 此外,年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑,因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡, 要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜,⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服, 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属, 现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量,有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃,降温可维持15分钟以上, 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用,患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益, 但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味, 豆浆解暑又降火 夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要,但夏季营养流失太快,不容易吸收；而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品,你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效, 中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”,众所周知,绿豆有降暑功效,以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效,同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助, 下面再介绍一种豆浆:百合莲子浆, 用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量, 制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开,洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位,启动机器,十几分钟后,红枣莲子豆浆就做好了,可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成, 特殊人群防暑套 路酷暑来临,很多抵抗力差的人,如:婴幼儿、孕妇、老弱者,在高温环境里一不留神就会中暑,抢救不及时可能会导致悲剧的发生,因此,在高温天气下,这些特殊人群更应采取措施防中暑, 婴幼儿:应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气,外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦,室内外温差不要太大,室温不低于25℃,冷气房内最好放一盆水,以免干燥, 孕妇:衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗,不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生,此外要保证睡眠, 老弱者:保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物；由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分, 一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境,用40％浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋,若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救
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