失眠前应该注意什么
问题描述：和男朋友吵架了，以前俩人在家，现在一个人在家很害怕，总是睡不着，白天还头疼。去检查，告诉得了失眠症，我以后怎么办，男朋友现在也不理我了。
回答专区
陈铁琳
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2017-05-15
造成失眠的原因很多，精神紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠
失眠患者需要注意从饮食，运动，按摩等方面进行调节，才能达到较好的治疗效果。平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，不吃刺激性食物。参加气功、太极拳等精神力锻炼，提高神经的调节能力。每晚上床前以40℃-50℃温水泡脚，并且搓揉脚底十分钟左右。
王国俊
已帮助网友：2270
2017-05-15
多做运动，平常而自然的心态，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
主要你要太压抑自己。让自己放松，最后看看自己想看的书，电影，做些自己想做的事情。转移下注意力，不要乱想事情。放松一天晚上睡觉的时候在喝杯牛奶。
以上是对“失眠前需要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
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2017-05-15
失眠多梦如果不及时治疗，不仅会给自己的生活和工作造成很大的影响，严重的还会对身体造成巨大的危害，引起失眠的因素有很多，一定要大家及时的关注。
需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
张磊
已帮助网友：1718
2017-05-15
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐等刺激性饮料。