更年期综合征早期阶段如何自我缓解
女 | 49岁
2017-06-09
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问题描述：感觉自己可能是到了更年期了，平时很容易出虚汗，尤其是在晚上睡觉的时候最严重，有时候还会觉得恶心，脾气也是很暴躁，有时候会突然性的就想发脾气，皮肤也很干燥，雀斑也变得明显了更年期综合征早期的阶段如何自我缓解
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霍思瑜
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2017-06-09
更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。