希望能减肥成功,很苦恼呀
问题描述：122斤，163cm希望减肥，目前饮食是这样，中午9点半吃饭，正餐，下午3点半吃饭，正餐，在跳郑多燕，哪个时段最有效果呢
回答专区
朱子强
已帮助网友：1839
2017-06-18
您的标准体重在106斤，是胖了点，要减肥了。减肥期间要注意以下三点对您有帮助：
1.三餐规律
2.不吃零食不喝酒，不加餐不宵夜
3.少吃三高食物如：高糖高盐高油高热量食物
试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
熊平安
已帮助网友：1781
2017-06-18
这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
以上是对“希望能减肥成功，很苦恼呀，谢谢你”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1436
2017-06-18
肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，
可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
张世清
已帮助网友：1862
2017-06-18
一般真正运动效果最好的时间段是在3-6点间的。
你的情况如果不是因为工作之类不能够变化的一个原因的话建议你保持早睡早起、三餐规律为好然后在3-6点锻炼为好。如果不能够调整那么你选择你空闲的时间即可。注意运动时间要足够。郑多燕属于HIIT运动。对减脂效果是很好的。注意饮食清淡少油腻。不吃宵夜。