个快速有效地减肥方法
问题描述：男性，23岁，体重168斤，身高170cm，想减肥，晚上吃点花生米，会不会长肉，已经坚持了一个礼拜每天晚上走4公里的路:
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2017-06-20
想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。
1。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
王涛
已帮助网友：2883
2017-06-20
根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。一般是不适宜吃花生的，花生脂肪含量多，晚上就更不适宜吃了。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。