出现失眠的可以食用哪些食疗?
问题描述：我这段时间的睡眠都非常差，老是都晚上睡不着，经常动不动就头痛，胃口很差，第二天老是都没有精神，而且还晚上特别多梦，去医院检查，检查说是失眠，给我开了药物调理。出现失眠的可以食用哪些食疗？
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邓超明
已帮助网友：1140
2017-06-25
失眠的食疗方：1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
黄远航
已帮助网友：2022
2017-06-25
失眠是常见的睡眠障碍之一，常见食疗一般有以下几点。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
建议平时少吃吃辛辣食物，不通宵，情绪放松点。