失眠要睡前可以吃点什么有利睡眠?
男 | 21岁
2017-06-29
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问题描述：最近好是失眠睡不着烦了我好几天了要两三点才可以睡得着翻来覆去的，第二天起来就会很累有时候都起不来眼睛经常肿胀的，所以想改善一下就是睡前要吃点什么可以有助睡眠的。失眠要睡前吃点什么有利于睡眠？
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刘艳美
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2017-06-29
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。