失眠要怎么做能改善啊?
男 | 27岁
2017-07-11
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病情描述：晚上总是会睡不着需要熬夜到下半夜才能入睡，第二天的精神也不好，甚至老是需要吃一些药物才能有睡意，现在身体消瘦食欲下降，精神不佳，不晓得要怎么做可以改善我失眠的问题。失眠要怎么做能改善啊？
医生回答专区
王胜国
主治医师
河南省淮滨医院
普通内科
2017-07-11
盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。