失眠了调理办法是
男 | 32岁
2017-07-19
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问题描述：就是睡不着觉呢，都好几天了，可是也不好啊，开始没注意，结果是时间长了，我发现就是头部晕晕的，太难受了，怎么样调节调节的呢失眠调理办法是？
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张世清
已帮助网友：1862
2017-07-19
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；