腰椎间盘脱出我应该怎么治疗?

问题描述：好:今年31岁，男性。半年前，在一次不注意时扭伤了腰，当时就疼那么一下，就是感觉扭到了，后来活动一下感觉能活动一切正常也就没再注意，开始以为是肌肉拉伤，想着过些时间会好会消失，但是后来，偶尔就感觉到右侧臀部位置有轻微疼痛感，现在走路有力，活动正常，但是右侧臀部微痛感偶尔还会有，至今未见好转。前段时间去医院做了CT诊断，影像表现:CR像-S41层面:腰椎前缘未见骨赘形成；椎间隙正常；生理曲度存在；L2-3；L3-4；L4-5；L5-S1椎体周围看，可见环形软组织影、部分椎间盘可见触及双侧神经根及硬脊膜囊；L5-S1椎体后缘可见一局限性软组织影、可见触及硬脊膜囊及右侧神经根；椎小关节未见骨质硬化及真空征；椎管未见狭窄；双侧侧隐窝未见变窄；双侧黄韧带未见肥厚改变；腰大肌未见肿胀；其余未见异常征象。诊断结果:L2-3；L3-4;L4-5；L5-S1椎间盘膨出并L5-S1椎间盘脱出。（中央型偏右），我这个应该怎么治疗，能不能恢复，同时平时应该注意怎么保养？