短跑会导致腿粗么?一般要跑多少时间?
问题描述：短跑会导致腿粗么?一般要跑多少时间?
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王淼
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2017-08-17
一般短跑是不会导致腿粗的,一般锻炼需要在半个小时以上才有效果,
熊平安
已帮助网友：1781
2017-08-17
腿粗是可能是与你的个子矮有影响或遗传倾向,短跑不会引起肥胖腿粗,但是腿粗也饿结实健康的,
黄远航
已帮助网友：2022
2017-08-17
短速跑步是会导致小腿粗的,建议你跑前或者然后需要做好腿粗拉伸,可能会对小腿粗起作用的,
霍思瑜
已帮助网友：1347
2017-08-17
短跑属于剧烈运动,有可能导致腿部肌肉发达,进而变粗,如果要减肥,长时间慢跑或快走比较好,
李泽
已帮助网友：2880
2017-08-17
1、跑前做好热身,尽可能充分伸展腿部肌肉,时间在五分钟左右,2、尽量匀速跑,速度放慢,避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动,一般跑步尽可能维持在30分钟至50分钟,每分钟心率则维持在120-170次,3、在跑步结束后,针对腿部进行5-20分钟的静态拉伸,这可以令腿部僵硬的肌肉舒展,达到腿部瘦腿塑形的目的,防止出现粗壮的“大象腿”,此外,还可以握拳锤打或手指顺拉小腿肌肉,消除跑步后的乳酸堆积,
胡书香
已帮助网友：2005
2017-08-17
一般短跑会致小腿肌肉明显,从而出现小腿增粗,另外短跑时间以个人体质而论,