失眠如何调理比较有用?
问题描述：我大三了，失眠有两年了，不是每天都会失眠，但是比较老是。睡不着我觉得是一件很痛苦的事情，一睡不着我就会想很多，一想就更加睡不着。试过了很多方法，但是都不能根治。
回答专区
李成希
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2017-09-04
生活有规律，定时上床，晚餐不宜吃得过饱，睡觉3小时前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。这是解决长年失眠怎么办的关键点。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
张磊
已帮助网友：1718
2017-09-04
首先饮食啊，晚上切不可吃太多的食物，吃的太饱反而会容易睡不着。每天早上一定要早起，做一些运动，三餐尽量清淡一些
首先饮食啊，晚上切不可吃太多的食物，吃的太饱反而会容易睡不着。每天早上一定要早起，做一些运动，三餐尽量清淡一些
以上是对“失眠怎么调理比较有用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1302
2017-09-04
是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
张世清
已帮助网友：1862
2017-09-04
是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。