焦虑症要怎么样控制
问题描述：最近会不会是因为生活和工作的压力变大的原因，总是觉得精神紧张，有时候还伴有头晕头疼、眼花等症状，一点小事就紧张，有时一紧张就会下腹疼痛，这些都不受自己控制了。
回答专区
王国俊
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2017-09-05
焦虑神经症需要患者自我调节治疗就能够很好的控制住，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景最先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。多做一些运动如太极拳等修养身心的，保持积极乐观的心态，多和亲人朋友聊天，发作的时候要控制呼吸，慢慢地呼吸。
姚志彬
已帮助网友：1744
2017-09-05
最近不知道是不是因为生活和工作的压力变大的原因，总是觉得精神紧张，有时候还伴有头晕头疼、眼花等症状，一点小事就紧张，有时一紧张就会下腹疼痛，这些都不受自己控制了。
把心放宽，做最真实的自己！心烦的时候找一个适合自己的没有公害的发泄心情的方式，比如大声唱歌，去道馆打拳，大哭一场，找知心的朋友诉说……切记千万不要把自己的烦躁发泄到周围的人身上！只要善待人和事就不用太在意别人。
以上是对“焦虑症要怎样控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2563
2017-09-05
患者表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。
从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性。
肖华
已帮助网友：2138
2017-09-05
最近不知道是不是因为生活和工作的压力变大的原因，总是觉得精神紧张，有时候还伴有头晕头疼、眼花等症状，一点小事就紧张，有时一紧张就会下腹疼痛。
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。