哪些食物能补充钙铁锌和叶酸和维生素C
问题描述：哪些食物能补充钙铁锌和叶酸和维生素C
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刘晓智
已帮助网友：2622
2017-09-13
首先祝您身体健康。只要您平时注意均衡饮食，不挑食，钙铁锌、叶酸和维生素C一般是不会缺乏的。
1、补充钙的食物牛奶，骨头汤，虾鱼，豆类2、补充铁的食物有鸡蛋、瘦肉、动物肝脏3、补充锌的食物有海产品、动物内脏4、补充叶酸的食物有绿叶蔬菜、猕猴桃5、补充维生素的食物有黄色、橙色水果和蔬菜
李成希
已帮助网友：1047
2017-09-13
"绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
核桃油里也含有叶酸
其实两者都含的就死水果和青菜，但是炒菜的时候尽量少的炖菜，因为炖菜会使得食物里的也算破坏的。祝您身体健康