吃什么钙?能说具体点么?
问题描述：吃什么钙？能说具体点么？
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刘林勇
已帮助网友：1906
2017-09-16
要想补钙建议你可以选择含维生素D的钙片进行补钙，如迪巧效果不错
在饮食上也要多加注意，增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量，同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，增加肠道对食物中钙的吸收
以上是对“吃什么钙？能说具体点么？谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2017-09-16
很高兴能帮助到你，牛奶是含钙量最高的食物，每天可以喝300ML左右。可以喝些骨头汤，骨头汤也可以补钙。
补钙平常还要勤晒太阳，紫外线有助于维生素D产生可以促进钙的吸收，祝您健康。
胡世林
已帮助网友：1420
2017-09-16
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品