怎么防止抑郁失眠症?
问题描述：最近脾气很暴躁，老是对家人和朋友发火，晚上总是失眠，感觉身体不舒服，但又不知道哪里不舒服，白天也没精神上班，记忆力严重下降，朋友说患了上抑郁失眠症。
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1894
2017-09-21
抑郁失眠症一般是由于患者心理压力过大没有得到缓解造成的，患者需要放松心情，缓解压力，日常生活中注意按时睡觉，按时吃饭，养成良好的生活习惯，经常与人交往等都可以防止抑郁失眠症。
王妍春
已帮助网友：1220
2017-09-21
预防：睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏
以上是对“怎么防止抑郁失眠症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1894
2017-09-21
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。
建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。
刘晓智
已帮助网友：2622
2017-09-21
失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
1.坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁4.选择锻炼时间。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间7.保持安静。8.舒适的床。9.睡前洗澡。如无明显缓解，请及时就诊。