腰肌劳损的症状及治疗
问题描述：,腰肌劳损怎么锻炼?对于腰肌劳损怎么锻炼我该怎么办啊?腰肌劳损怎么锻炼?这两种方法都是别人介绍锻炼腰背的,特向这适合我这样的比较严重的腰肌劳损患者吗?
回答专区
王志强
已帮助网友：1648
2017-10-02
对于腰肌劳损怎么锻炼这个问题需要重视,关于腰肌劳损怎么锻炼这个问题为你解答如下:1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟,2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟,3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度,4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次,5、弹拨痛点10～20次,然后轻轻揉按1～2分钟,
唐建兵
已帮助网友：1213
2017-10-02
对于腰肌劳损怎么锻炼这个问题需要重视,关于腰肌劳损怎么锻炼这个问题为你解答如下:注意平时避免久坐多活动,不要长期保持一种姿势,另外疼痛芬必得即可缓解,配合用维生素B1B12肌注营养神经,配合腰部炒大盐热敷,也可以用神灯照射局部,一般一段时间后就可以自行恢复,平时自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,勤洗澡或用热水洗澡,