失眠要怎么进行有效的治疗
问题描述：也会不会是自己最近的工作压力过大，虽然以前养成了准时睡觉的好习惯，但是最近这几天即使是准时躺在床上也会觉得自己睡不着，没有胡思乱想，就是觉得自己的脑袋里面一片清明，很清醒的样子
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胡书香
已帮助网友：2005
2017-10-04
建议晚营造一种适合睡眠的环境，比如：关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的熏衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最佳舒适度为宜。养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
胡莉
已帮助网友：1928
2017-10-04
你的入睡时间和别人不同，只是表面现象，你统计下自己的睡眠时间，看看是不是在一个常量附近？这就是问题的关键，你的工作强度决定你每天消耗的体力、脑力只需要这么长时间就能恢复。
你说你要90分钟左右才能入睡，那么你就提前90分钟起床，由于前一天的睡眠不足，会导致当天的疲劳，会提早当天的入睡时间。
以上是对“失眠要怎么进行有效的治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2017-10-04
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等
高秋凤
已帮助网友：1066
2017-10-04
中药绿色疗法的运用原理根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用系列中成药，再辩证组方，整体调理脏腑功能，补益气血，改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。