16岁青少年长高

1、补充营养是增高最基本的保障,所以对于青春期的孩子,家长一定要给与足够的营养,但也不是越多越好,吃太多的话孩子血糖会升高,还会变胖,不要给孩子零食垃圾食品里含有激素,很可能导致孩子性早熟,
2、孩子在发育期一定要保证有充足的睡眠,人体分泌生长激素的时间主要集中在夜间睡着之后,所以要保证孩子睡眠的时间和质量,睡眠要有规律,不要经常性的熬夜,
3、最后就是要运动,运动是增高的最好方式,特别是一些跳跃性运动,有利于骨骼的生长,另外,运动还可以保证孩子的健康,提高身体免疫力,
注意事项:
增高需要一个过程,不要急于求成,注意不要走极端,

1、一日三餐很重要,早餐,很重要,必须吃,有的人因为工作或学习,经常早餐不吃,那样会影响健康,长期下去,会生病,早餐喝牛奶,吃鸡蛋,不错的选择,因为美国人,长得高,是因为他们吃牛肉,喝牛奶,这是生活的一部分,还有他们运动,比如篮球,多进行跳跃,比如抢篮板跳高运动,有氧操,也行,但不要多依懒于运动,要适当运动,做操,比如每天抬头挺胸走路,不管在哪都要这样做,那样才会起到好的效果.当然,18岁以后的朋友,更要注重早餐及一日三餐,多吃含蛋白质食物,比如豆类,鸡肉等等.这样会有潜力的发育,
2、生活中,不能熬夜,也要保持好的生活习惯,保证好休息时间,晚上10点休息最好,因为那样可以调节脑垂体,从而不影响发育,当然,这是针对,18岁之前的朋友而说的,当然,发育也有早晚之分,关键看以后的生活习惯,不能抽烟,不要喝碳酸饮料,因为碳酸饮料容易影响发育,不要喝茶,那样更好,18岁后的朋友更要注意,生活中或许愁,但为了健康,为了达到理想的身高,即使愁,也不能饮酒抽烟,更不要熬夜,要养成好的生活习惯.合理调节饮食,不暴饮暴食,保证充足的营养,不抽烟,不饮酒,保持身心健康,无烦恼,有烦恼就要解压,比如慢跑,