总是睡眠很浅一点点小小的声音都可以吵醒
问题描述：总是睡眠很浅一点点小小的声音都可以吵醒
回答专区
吴名波
已帮助网友：1402
2017-11-02
女孩，16岁，睡眠很浅，一丁点的声音就能被吵醒，你这种情况是属于睡眠质量不高，也就是浅睡眠的状态。
建议运用一些提高夜间睡眠质量的方法，例如白天不躺不睡，不打顿，活跃起来，早晚结合做一些轻柔的体育运动，生活规律，按时休息，不要熬夜，晚上不要看刺激性片子，不要躺着看手机。睡前可以听听舒缓的音乐，热水泡脚，按摩足底涌泉穴，可以喝一杯热牛奶，加点儿蜂蜜，但是晚饭不要吃的太饱太油腻，不吃或少吃辣椒，不喝茶，晚上不喝饮料，因为有些饮料含有咖啡因或者茶碱的成分有兴奋性。先这样自己调节看看吧。
夏远波
已帮助网友：1247
2017-11-02
根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活学习压力过大，或者某些疾病引起的。
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的
刘林勇
已帮助网友：1906
2017-11-02
根据你所提到的这些症状来看。有可能是气虚或营养失良。
根据这个症状，建议服用安神健脑液来补气养阴健脾和胃，平时要加强营养。保证营养针均衡，多进行户外运动活动。提高免疫力。
以上是对“总是睡眠很浅一点点小小的声音都可以吵醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2017-11-02
这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，精神因素也很重要
不要有心里负担，规律作息，养成良好的习惯，不要有压力，避免熬夜，可以适当活动活动
郭欣雨
已帮助网友：1823
2017-11-02
16岁女孩睡眠容易被吵醒，处于浅睡眠状态，大脑并没有彻底放松休息，随时警觉，考虑存在焦虑或者恐惧情绪
建议找心理医生，帮助探查睡眠无法进入深度状态的心理原因，针对可能存在的过度担忧、观念偏差等进行合理化矫正，指导学习一些高度焦虑（恐惧）状态下自我转移和放松的技巧。