放暑假两个月没运动,昨天突然跑步,今天起来腿超级疼
问题描述：放暑假两个月没运动，昨天突然跑步，今天起来腿超级疼
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许若珊
已帮助网友：1940
2017-12-09
这种情况属于正常现象，因为长期不运动，跑步属无氧活动，导致乳酸堆积从而引起的疼痛。
这种情况属于正常现象，因为长期不运动，跑步属无氧活动，导致乳酸堆积从而引起的疼痛，建议适当休息，可以局部按摩，一般两三天就会缓解的。
张磊
已帮助网友：1718
2017-12-09
运动后肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。
建议，按摩放松肌肉，使含有乳酸代谢快，这样酸痛自然会早点降低下来了。合理运动，有益健康。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2017-12-09
从你的描述情况来看考虑是属于长期不运动肌肉软组织紧张，然后突然运动导致软组织韧带损伤经络不通症状。
建议外用乌梢蛇活骨苗家贴治疗，平时适量运动，不要突然剧烈运动，要逐步增加量最好，平时注意保暖补钙。
李海涛
已帮助网友：1714
2017-12-09
根据您的描述。说明平时非常缺乏锻炼。突然的锻炼导致肌肉乳酸堆积引起酸痛。
根据您的情况。这段时间以休息为主。慢慢的会恢复。以后要多加强锻炼身体好，
以上是对“放暑假两个月没运动，昨天突然跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2883
2017-12-09
这个是肌肉疼痛的情况，不要紧的，是突然运动引起的。
这个慢慢会恢复的，不要担心的，以后运动前先做一下热身活动就可以的，没有大的问题的。
胡莉
已帮助网友：1928
2017-12-09
目前的这种情况就是肌肉疲劳状态，出现相对应的改变，长时间不活动就是因素，
所以这种情况需要一个逐步改善的过程，平时可以适当的参加体育锻炼，要逐步提高身体机能状态，