强迫症要怎么调整心态
问题描述：感觉自己可能是有强迫症的,有时候会经常不由自主幻想自己被害，还有就是自己平时一件小事明明已经做好，可是我下意识觉得还没有，就一直重复做到自己满意为止。强迫症要怎么调整心态
回答专区
王涛
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2017-12-31
迫症是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍，往往具有强迫性格缺陷。要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。
刘艳美
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2017-12-31
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。注意调整心理，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
李美玲
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2017-12-31
可以尝试去转移自己的注意力，转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定不要对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！ 要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，
以上是对“强迫症要怎么调整心态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
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2017-12-31
要调整自己的心态，在春天踏青旅游，或者去了解一些残疾人无奈但执着的生活，自己是幸运的。
学会对待事物放下,放松。有条件的话可以找心理医生帮忙疏导一下效果会更好。
罗正强
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2017-12-31
你描述的症状符合强迫症状，强迫症包括强迫思维和强迫行为，病理性症状需要正规干预治疗。
强迫症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询。平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。