用什么方法缓解失眠较好
问题描述：从前几周开始就经常失眠，每天都睡不好，白天上班一点精神也没有，老板都说了我几次了，人也憔悴了好多。好烦啊。用什么方法缓解失眠较好
回答专区
廖元兴
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2018-02-08
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
张莉莉
已帮助网友：1302
2018-02-08
1、暗示法 ，这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、按摩法，治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
以上是对“用什么方法缓解失眠较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
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2018-02-08
针对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。这个方法普遍有效。
黄远航
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2018-02-08
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑抑郁症状，影响到正常生活，建议到正规医院的精神科就诊。
你描述的状况符合睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要正规治疗，建议到精神卫生专业机构就诊，规范服药治疗。