有哪些方法可以有效缓解便秘?
问题描述：可能是我上学时代的时候太艰苦了，都在学习，没有时间喝水，平常也不舍得买水果，所以就造成了现在这种便秘的情况，排便时非常艰难，即使排出来了也是那种很干的，现在因为便秘还导致了口臭的现象。有哪些方法可以有效缓解便秘？
回答专区
彭丽霞
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2018-04-01
便秘与你日常生活的饮食习惯有关。所以可以采用饮食促排的方法。这种方法主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。在排便的同时你可以按摩自己的腹部。以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可，这种按摩促进肠道的蠕动，边按摩边抖动对促进排便的效果更好。
吴玉琴
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2018-04-01
排便的姿势是影响排便不畅导致便秘的原因。所以你要调整排便姿势。姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
张世清
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2018-04-01
便秘对人的危害不小，特别是冬天天气干燥更易有便秘。想要缓解便秘从现在起你要多喝水，喝水是解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。还要顺从生理，尊重便意，随意而行，切勿憋便，有便就立即排出。改善你排便不规律的现状，虽然在改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
王国俊
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2018-04-01
正常人每天都会大便的，你的情况的确便秘很严重了，建议积极的服用药物进行治疗。
建议期间可以口服麻仁兹脾丸或者复方芦荟胶囊进行通便治疗。建议期间可以考虑平时多活动，不要长时间的坐着，此外就是要注意多吃点蔬菜和水果。
以上是对“有哪些方法可以有效缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
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2018-04-01
便秘的问题，可以考虑适当的多吃些新鲜的蔬菜，另外就是水果，还有就是这个适当的运动，揉揉肚子，这样有助于改善，如果改善不明显，可以吃些药物比如麻仁丸等有助于润肠通便
黄远航
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2018-04-01
您的情况是便秘，建议您可以用下列方法治疗。1、饮食中必须有适量的纤维素，多食地瓜、金针磨、苹果香蕉。2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。4、可以适当口服芦荟胶囊或麻仁胶囊等软化大便