我145斤,主要臀大肚子大,应该怎么减肥,希望可以帮帮我
问题描述：我145斤。主要臀大肚子大，应该怎么减肥，希望可以帮帮我。
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高锡云
已帮助网友：2102
2018-05-21
你好结合描述情况，一般多是有脂肪摄入过多，长期久坐等影响形成，
建议这样情况可以通过跑步，快走等锻炼方式来改善一下，效果比较明显，每日坚持一段时间锻炼，可以起到明显减少多余脂肪效果，
李美玲
已帮助网友：2579
2018-05-21
得改变现在的生活节律，不能吃热量太高的食物，比如汉堡什么的，还有油炸食品。
建议多运动，比如每天坚持跑上一个小时，而且还要管住嘴，不能喝啤酒，不能吃油腻食物，饮食清淡。
以上是对“我145斤。主要臀大肚子大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2018-05-21
减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，不运动是减不了肥的
建议还是每天坚持一定的运动量才能减肥成功，同时控制一下饮食，吃七分饱就可以了。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-05-21
减肥的最佳方法就是通过平时加强身体锻炼，少吃油腻的。
饮食方面要控制好，不要养成暴饮暴食的习惯，晚上不要吃太多了，主要是运动。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-05-21
不知道您现在具体的身高是多少，平时饮食生活习惯怎么样？有没有不爱运动的习惯？
根据您的目前具体情况，建议坚持做体育运动锻炼，平时少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的
胡书香
已帮助网友：2005
2018-05-21
根据你所描述的这个情况来分析，19岁的年龄，男孩子。体重145斤。这个一般来说体重不算太胖。
减肥的第一要素是，节食，多运动。俗称是管住嘴，迈开腿。多吃水果以及蔬菜。晚上不要熬夜，饮食要均衡。早餐，午餐要吃饱吃好,晚餐少吃或者不吃多运动。
以上是对“我145斤。主要臀大肚子大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-05-21
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。
一般对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
张世清
已帮助网友：1862
2018-05-21
主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。可以做一下平板支撑和仰卧起坐