脂肪肝该如何预防呢?
问题描述：之前生活不规律,会不会是饮食不规律的原因,最近身体越来越不舒服.人也变胖了许多,去医院说可能是轻度脂肪肝.脂肪肝该如何预防呢?
回答专区
胡世林
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2018-05-23
合理的饮食是预防和治疗脂肪肝的关键。应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼、虾等，多吃水果。在采取合理饮食的同时，应控制体重，增加体力活动。
1.饮绿茶
2.多吃绿色食物
3.喝牛奶酸奶和豆浆
4.禁酒
5.加强运动
罗正强
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2018-05-23
1．合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。2．适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3．慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
李美玲
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2018-05-23
脂肪肝保健方法一：
控制饮食的总热量，轻度脂肪肝的病人需要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，只要体重每月下降0.5-1千克达到标准体重后给予维持量。脂肪肝饮食要注意补充适当的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和粗粮。
脂肪肝保健方法二：
坚持有氧运动，每天坚持有氧运动半小时以上，或跳绳、爬山、游泳等。有氧运动可以消耗体内过生的热量，脂肪肝患者应为自己制定一份切实可行的运动计划。
脂肪肝保健方法三：
情绪紧张往往导致饮食过量，像孤独、挫折、烦闷、生气等情绪都会引起暴饮暴食。在人们紧张的时候，食品的确可以引起安慰的作用，给人们以满足感。同时，人在生气时会损伤肝脏，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态。
李成希
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2018-05-23
脂肪肝就是脂肪的摄入，超过肝细胞的代谢能力，从而出现脂肪细胞在肝脏内蓄积，影响肝脏功能，如果病情不是很严重的情况下，建议主要以生活调理为主，要尽量的不吃油腻食物，特别是晚餐控制油腻食物的摄入，最好每天保证一个小时的体育锻炼时间，如快走慢跑，形成一种规律的生活方式，促进脂肪分解，从而能使脂肪肝逐步缓解，平时要形成这种习惯，预防反复发作。建议查明病情情况，在医生指导下进行治疗，不要盲目用药，避免增加肝脏负荷。另外，日常饮食上要养成良好的习惯，饮食应注意清淡、易消化为主，不要吃太过油腻及辛辣刺激性食物，不要抽烟喝酒，不要吃太多的加工食品，注意多休息，不要过于劳累，并适当地进行体育锻炼，对于病情的恢复都是非常有帮助的。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-05-23
根据您提供的信息，现在有脂肪肝，是由于进食的热量太多，转化成脂肪，存在肝脏，形成脂肪肝。
脂肪肝一般出现在比较胖的人中，有很多脂肪肝患者没有症状，以下措施预防或者减轻脂肪肝，忌食油腻，不吃太多甜食，不喝酒，多运动，减肥。
张月玲
已帮助网友：2393
2018-05-23
根据你讲述的情况，有可能与饮食不当，缺乏运动引起的肝部脂肪堆积
建议，低脂饮食，多吃点蔬菜，坚持锻炼，轻度脂肪肝还是容易恢复的，定期复查就可以
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-05-23
1.合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，特别要避免动物性脂肪的摄入。2.适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。
每日三餐，都要做到粗细搭配，营养平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高维生素、低糖食品等。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量。
以上是对“脂肪肝该如何预防呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2563
2018-05-23
脂肪肝是一种通过治疗，能够可逆的疾病，生活饮食不规律，身体肥胖确实是病因。
建议患者规律作息，规律饮食，少吃辛辣油腻食物，适量增加运动，适量减少每餐总量，吃八分饱即可，控制体重。
张惟
已帮助网友：2003
2018-05-23
你好朋友，轻度脂肪肝和你饮食不当，缺乏运动都有一定的关系，是现在营养过剩比较常见的健康问题。
所以你需要控制饮食，清淡美食为主，平时要养成锻炼的习惯，比如慢走慢跑等有氧运动，必须是同时进行，长期才可能取得很好的改善效果。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-05-23
正常的时候脂肪肝的话，不需要特殊处理，饮食上给予适当的注意，适当的运动锻炼。正常的脂肪肝，都能得到很好的缓解和恢复。
建议你最好做一个，肝功能的测定，看专门有没有高，有没有形成脂肪性肝炎，如果有的话需要积极治疗，口服，降转氨酶的药物保肝药，如果没有的话，注意饮食，适当运动锻炼就可以
肖平东
已帮助网友：2288
2018-05-23
，你患有脂肪肝的症状，是你进食脂肪油腻食物过多引起的症状
建议，禁忌油腻是并进行减肥，并进行暴走运动进行治疗，脂肪肝就可以了祝你早日康复
以上是对“脂肪肝该如何预防呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-05-23
初步估计你的情况属于脾肾阳虚引起的气血亏虚导致的全身无力精神差的症状
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药调理身体，早睡早起多运动提高免疫力。养成良好的生活习惯
李海涛
已帮助网友：1714
2018-05-23
目前脂肪肝无特效药，对于酒精性脂肪肝关键在于戒酒；对于NAFLD治疗主要是生活方式干预：节制饮食，增加运动。提倡中等量规律性的有氧运动，持之以恒遵循3-5-7原则：即每次运动时间不少于30分钟、每周运动不少于5次，运动时最大心率达到（170-年龄）次/分，饮食方面建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，减少糖类摄入，每天减少500-1000kcal热量。如果合并代谢综合征，在生活方式干预的基础上，必要时给予有关药物治疗（降脂、降糖、降压和保肝治疗）。