骨质疏松的预防方法有哪些?
问题描述：老爸前段时间检查出患了骨质疏松，建议住院治疗，我们去医院看他的时候感觉还是健康更重要，骨质疏松的预防措施。骨质疏松的预防方法有哪些？
回答专区
张莉莉
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2018-05-27
吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。
张晓光
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2018-05-27
骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松。牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食。同时，要注意失误不宜过咸。另外运动也有助于提高峰值骨量、减少绝经后妇女的骨丢失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于预防摔倒。
以上是对“骨质疏松的预防方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
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2018-05-27
根据你所描述的情况，骨质疏松症是因为钙流失导致的，表现为腿困，疼痛等。
建议你给你父亲平时吃点动物内脏，可以补钙，在吃点阿发骨化醇，每天一次，吃两个月就可以缓解。
韦华
已帮助网友：1966
2018-05-27
应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。