今年16岁,身高165,体重134,特别想瘦,所以这个
问题描述：今年16岁，身高165，体重134，特别想瘦，所以这个
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符云辉
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2018-06-18
很高兴为你解答，，身高165，体重134，轻度肥胖。
建议你早餐和午餐吃好，但不建议油榨食品以及大肉，多吃新鲜蔬菜和水果，晚餐少吃点，且清淡饮食，多加强体育锻炼。
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-06-18
以你身高算现在属于超重的状态，只要能坚持运动和合理的饮食控制，很快就可以控制在目标体重。16岁最好的减肥方法就是运动和饮食控制啦
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
王国俊
已帮助网友：2270
2018-06-18
根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
以上是对“今年16岁，身高165”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2883
2018-06-18
你身高165cm,体重134斤，体重指数为24.6，中国人的理想体重指数是22,你稍微胖了点，多运动，控制摄入量，合理膳食完全可以减肥。
张磊
已帮助网友：1718
2018-06-18
按照你的描述，你的体型稍胖，我觉得你要想减肥成功，你得定下一个合理的目标。比如说用先用一年左右的时间减掉10斤。然后再说下一步的减肥目标。如果你把目标定得太高，不容易达到，就容易导致减肥失败。减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，特别是含热量高的，包括含糖饮料。运动推荐去健身房，每天1到1.5小时，要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。