睡眠质量不好如何调理
问题描述：失眠已有十几年了，夜晚入睡难好不容易睡着了，也总做梦时间不常还容易醒，醒来后又难入睡白天昏昏沉沉没精神，睡吧又睡不着我该怎么办睡眠质量不好如何调理
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欣铃
已帮助网友：2192
2018-07-11
对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
以上是对“睡眠质量不好怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-11
出现这种情况主要是焦虑，压力过大，引起神经衰弱造成的，属于慢性疾病的用药治疗观察的。
出现这种情况是可以口服安神补脑液调理的，多吃含维生素的食物，调理饮食起居都有利于改善的，持续没有好转，医院观察。
张惟
已帮助网友：2003
2018-07-11
要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。