怎么样合理饮食减肥啊!怎么样快速减肥啊!小腿疼怎么办啊!
问题描述：怎么样合理饮食减肥啊！怎么样快速减肥啊！小腿疼怎么办啊！！！！！！
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肖华
已帮助网友：2138
2018-07-14
减肥不要求快。求快的方法一般都是不靠谱如影响健康或者以后会反弹的。如节食
要减肥是要要依靠运动消耗。加上饮食合理来帮助达到一个热量赤字。让身体脂肪逐渐减少。多关注体脂率的变化。关注体型变化别只看体重。特别减肥早期。可能体重不下降反而有点上升。注意饮食总热量控制在一天1400大卡左右。主要是多吃绿叶蔬菜达到饱腹感。少油腻的。主食别过多。水果适当但是也别过多。水果很容易吃多了就热量超标的。肉类可以吃。吃的主要以瘦肉为主。做饭时油别放过多。锻炼注意坚持。一开始建议以无氧运动开始更有利。逐渐配合HIIT运动
朱子强
已帮助网友：1839
2018-07-14
想减肥的话，是没有快速的方法的，需要注意多运动锻炼的
减肥最好得方法就是平时少食多餐，多运动锻炼，建议注意低脂低盐饮食，不吃高脂肪的食物的
以上是对“怎么样合理饮食减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2018-07-14
最健康而且不反弹的减肥方式就是节食加体育锻炼。
建议你如果想减肥，一定要注意控制自己晚饭的摄入量，还要配合每天跑步三公里。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-07-14
减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.