想减肥,肚子脂肪多,不知如何减
问题描述：想减肥，肚子脂肪多，不知如何减，既不减饮食，而要没副作用，减肥以后不反弹
回答专区
肖平东
已帮助网友：2288
2018-07-17
，想减肥肚子上脂肪多，主要和你缺乏锻炼有关系，最健康有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
第一步、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食。
第二步、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
第三步、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好。
以上是对“想减肥，肚子脂肪多，不知如何减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-07-17
减肥的话饮食肯定要改变。不是说不减因素就可以做到的。饮食很大程度上比运动还重要
注意饮食总热量要控制好。吃的东西方面饮食结构建议碳水化合物别过高为好。多吃绿叶蔬菜。又增加饱腹感又健康、运动建议以无氧运动为主（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）。要养成好的运动习惯。注意饮食。以后才不容易反弹。不是减肥成功了就不会再肥胖了。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2018-07-17
减肥的话要注意正确的方式进行。否则容易影响健康。饮食要控制但是不是节食。当然也不能说之前错误的饮食现在还遵照下去的。是否反弹这个第一就是看是否前面正确方式减肥的。第二还与后面维持相关。
并不是减肥了一次就一劳永逸了。以后就再也不会胖了。没有这样的办法。后面要适当运动。饮食方面注意好才行的。注意正确减肥是第一饮食要吃的符合自己的基础代谢。别过多也别过少。第二就是坚持锻炼。建议以健身运动为主。
符卫锋
已帮助网友：1436
2018-07-17
体重指数为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。体重指数大于24属于超重，大于28属于肥胖。
可以根据体质指数来判断是否需要控制体重，首先应控制饮食，将摄入的能量减少，减少脂肪摄入，适当运动来控制体重。如果不能控制饮食减肥较困难。
姚志彬
已帮助网友：1744
2018-07-17
这个情况要注意配合节食和锻炼的方法来进行瘦身，减少脂肪类食物的摄入
用蔬菜和水果来代替，保证一定强度，锻炼消耗体内多余的脂肪。注意均衡饮食和营养搭配
以上是对“想减肥，肚子脂肪多，不知如何减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-07-17
想减肥的话一般要通过科学的减肥方法不要过度的节食。也不要吃任何产品的减肥药。
见您可以通过饮食的控制和加强锻炼来减肥少吃一些油腻性食物要多吃一些含蛋白的食品。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-07-17
在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。