治疗腰肌劳损的动作有哪些
问题描述：我自从两年前的时候检查出得了腰肌劳损的毛病后,就一直都饱受病痛的折磨,真是感觉痛不欲生,治疗腰肌劳损的动作有哪些?
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胡书香
已帮助网友：2005
2018-07-21
1、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次,然后反过来用右手同左手运动法,
2、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗
李芯蕾
已帮助网友：1629
2018-07-21
1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息,按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次,
2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止,依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次