我怎么样才能练出手臂上的肌肉
问题描述：我怎么样才能练出手臂上的肌肉？学生，每天十点半睡，肚子上很多肥肉
回答专区
王国俊
已帮助网友：2270
2018-07-22
很高兴为你服务。你这如果想练手臂上的肌肉，最好去找健身教练
手臂上有肱二头肌，肱三头肌，想练肌肉就得找健身教练专业指导，才可以练成
李成希
已帮助网友：1047
2018-07-22
人体的每一块肌肉，如果想练出来，都需要专门的锻炼才可以
有一些手臂的运动，比如哑铃的前举、侧举可以锻炼肱二头肌、斜方肌等，主要是专门锻炼才可以
刘晓智
已帮助网友：2622
2018-07-22
从你描述的情况来看，要想练出手臂上的肌肉来，
最好的办法就是俯卧撑和练哑铃这两个项目。这两个项目能快速练出三角肌和肱二头肌。
夏远波
已帮助网友：1247
2018-07-22
根据你描述的情况，如果肚子上肉比较多，可以多做仰卧起坐。
减少含糖量和含油多食物的摄入，注意加强身体的锻炼，特别是仰卧起坐，对减少肚子上的脂肪很有帮助。
以上是对“我怎样才能练出手臂上的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1402
2018-07-22
首先肚子比较多赘肉。说明本身体脂比也不低。这样的情况要做好减脂。才可以让肌肉比较明显。要控制总体摄入量。每天摄入热量计算好。饮食结构合理。加上适当运动。这样才行。
运动以无氧运动为主。有充足的运动的情况下多补充一些蛋白质是比较好的。其次手臂肌肉专门锻炼的话如果有操场的话。可以通过如单双杠帮助锻炼。或者平时自己做俯卧撑之类。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-07-22
尊敬的患者很高兴为您解答。根据您描述的情况，建议您可以每日做俯卧撑，卷腹，俯卧撑运动。一定要坚持。祝您身体健康。生活愉快。