腰肌劳损的治疗症状有哪些
问题描述：我自从得了腰肌劳损的毛病后,就一直都在吃药治疗,但是我担心长期吃药副作用太大,所以腰肌劳损的治疗症状有哪些?
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廖元兴
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2018-07-24
1、目前,能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种,即:贴墙半蹲锻炼,头顶重物锻炼和倒走锻炼,
2、这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾,从而减小腰椎的前凸,但都有一个共同的局限:矫正的效果不可能持久,以倒走为例,它是三个方法中效果最好的,也是人们最常用的,但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能,所以很难持久,而且容易发生摔倒和其它意外,存在相当大的安全隐患
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-07-24
1、倒走之所以有效,是因为倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好,
2、 如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同,在有些三甲医院可以买到, 在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,更安全,有利于取得更好的效果,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害,类似的产品在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”