腿太粗了,所以让我看起来很矮
问题描述：腿太粗了，所以让我看起来很矮。能不能有效的瘦腿，让大腿和小腿变得细点。
回答专区
李成希
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2018-07-26
饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，特别易引起腿部肥胖。
饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动，睡前按摩也是很好的减肥方法，搭配一款专业减肥产品效果更佳。于按摩前取适量波颜婷涂抹于身体肥胖处，按摩至身体法发热。坚持使用，就能帮助轻松减肥。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-07-26
从你的描述来看，腿太粗了，所以让我看起来很矮。能不能有效的瘦腿，让大腿和小腿变得细点。完全有改善的。
在这样的情况下，可以先从控制饮食入手的，三餐七分饱，同时，加强锻炼，只要坚持的话，就会有效果的。
李泽
已帮助网友：2880
2018-07-26
根据你描述的情况，腿太粗，为了美观想瘦腿。建议可以采用控制饮食加运动的方法。
根据你说的情况，最好的办法就是饮食加运动。饮食宜减少高热量摄食。每天坚持有氧运动。然后配合腿部运动专门锻炼。
廖元兴
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2018-07-26
患者主诉存在腿粗不适，考虑还是存在局部的脂肪异常堆积引起的问题不是
这种情况主要考虑积极局部针灸以及跑步等可以促进脂肪的消化改善症状
李江萍
已帮助网友：1463
2018-07-26
大腿比较粗，主要原因就是身体肥胖的原因.想瘦腿的话主要应该减肥
建议，如果能够把体重控制下来，大腿上面多余的脂肪也就减少了，减肥需要恒心毅力，需要长时间的体育运动加节食,关键是个人能不能够坚持下来
熊平安
已帮助网友：1781
2018-07-26
根据你说的这种情况，应该只是暂时的，现在的年龄小，所以，出现一些身体上的不和谐的比例。
建议你暂时不要考虑这些，平时要合理膳食，全面营养，少吃肉类，晚上不要吃得太多。随着年龄的增大，会长成苗条的身材的。
张世清
已帮助网友：1862
2018-07-26
考虑是腿粗，可以考虑加强运动，通过运动消耗脂肪，达到塑身的目的。
您的情况建议平日加强运动，比如慢跑、瑜伽等，都有助于保持良好身体，祝安康！
符卫锋
已帮助网友：1436
2018-07-26
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
王志强
已帮助网友：1648
2018-07-26
目前的这种情况，这就是生长发育改变，和平时的生活习惯，锻炼方式有关，这种情况可以练习瑜伽，
建议每天练习一个小时瑜伽，平时，尽量的保证身体，对营养物质的吸收和利用，每天一袋牛奶，
王源
已帮助网友：2373
2018-07-26
想要瘦腿的话，一般来说是可以多进行身体的锻炼的。
平时的话可以多做一下瑜伽，或者多跳跳舞，都会有利于瘦腿饮食的上面，应当多吃一些水果蔬菜。
王庆伟
已帮助网友：1513
2018-07-26
挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。
以上是对“腿太粗了，所以让我看起来很矮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-07-26
减腿部脂肪有三种主要方法：
1、最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、腿部减肥操
（1）后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
（2）身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
运动的同时还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。2、一定要多喝水，水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-07-26
你的这种情况属于局限性肥胖，减肥的关键应该是多运动，可以做高抬腿跑步和骑单车等运动来减肥的，另外要注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的。
王淼
已帮助网友：1580
2018-07-26
你描述的情况，腿太粗了，平时一定要加强锻炼身体，多吃蔬菜水果，牛奶，注意休息，不能吃肉制品的时候一定要减肥。不能熬夜，不能吃垃圾食品。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-07-26
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素
以上是对“腿太粗了，所以让我看起来很矮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1744
2018-07-26
在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
高锡云
已帮助网友：2102
2018-07-26
根据您对这种情况的描述，这种情况是由于多种原因而造成的一种症状，这种情况建议您平时积极的调整饮食，可以多进行一些体育锻炼