上班坐着,运动少,喝酒
问题描述：上班坐着，运动少，喝酒，暴饮暴食，晚上吃夜宵怎么减，肚子肉太多，腿上肉也不少
回答专区
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-30
饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，特别易引起下半身肥胖。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-07-30
，建议控制饮食，选择适合自己的体育活动。
要严格控制饮食，规律的生活方式。低脂低油饮食，戒烟戒酒，参加适合自己的体育锻炼如跑步，游泳，瑜伽但一定要坚持。
刘晓智
已帮助网友：2622
2018-07-30
如果身体摄入的能量大于需要量的话，多余的能量就会以脂肪的形式出储存起来，长期身体肥胖刺激的话对身体影响是很大的，很容易诱发心脑血管疾病及内分泌代谢性疾病的发生的
对于减肥目前没有什么好办法，主要是通过控制饮食，同时配合进行体育锻炼来进行处理的，一般吃饭吃七八成饱就可以的，同时需要多饮水，保持大便通畅，同时对于锻炼一般每周最少需要锻炼五天，每天最少需要两小时，否则效果不会很好的，另外您还需要戒酒，否则也是不利于控制体重
郭欣雨
已帮助网友：1823
2018-07-30
肚子肉太多，腿上肉也不少，主要原因是运动少，喝酒，暴饮暴食，晚上吃夜宵。这些都是导致您容易肥胖的关键。
如果希望减肥，有好身材，那么运动少，喝酒，暴饮暴食，晚上吃夜宵等等坏习惯一定要纠正。建议三餐规律进食，可以少食多餐，减少主食摄入，每天做40-60分钟有氧的快走慢跑运动，可以有效帮助减肥的。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2018-07-30
考虑为过度肥胖的情况发生，因活动量少过量摄入肥甘油腻类食物，致使了过度肥胖脂肪堆积的出现。
建议需要进行积极的运动锻炼，如长跑健身操瑜伽游泳，少吃肥甘油腻类及辛辣等刺激性食物。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-07-30
，你的这种情况建议改变饮食习惯，戒烟戒酒。
平时一定要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，饮食要清淡易消化，晚餐尽量少吃，多运动。
张月玲
已帮助网友：2393
2018-07-30
根据你描述的情况考虑是超重的可能性比较大。跟你平时不良生活习惯有关。
根据你的情况建议科学的减肥，要有毅力，不要过饥过饱，不要暴饮暴食，不要吃零食，晚饭后不要再吃东西了，多吃蔬菜水果，低盐低脂饮食，适当锻炼。
邓超明
已帮助网友：1140
2018-07-30
你好这位朋友，这种情况主要是考虑有饮食不规律，不节制，导致的脂肪堆积，积极减肥
建议营养均衡，保持良好情绪，平时多运动增强体质，饮食定时定量，可以跑步，呼啦圈，游泳等，祝你健康
张莉莉
已帮助网友：1302
2018-07-30
你好根据您对目前情况的描述，您目前的情况来看，缺少运动，。
根据您对目前情况的描述，您的生活节奏十分不健康，建议您要多参加运动，合理饮食，保持良好的生活节奏。
符云辉
已帮助网友：2475
2018-07-30
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于促进身体健康。
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
魏仲恩
已帮助网友：2744
2018-07-30
你描述的症状要控制饮食，多运动，每天坚持才可以减肥的。
建议平时要注意清淡饮食，禁辛辣，煎炸，油腻刺激性饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，晚上十点后不能吃东西。
许若珊
已帮助网友：1940
2018-07-30
您的情况考虑是饮食多，运动少，建议改变这种生活习惯。
您的情况需要从生活习惯上进行改变，适当控制饮食，平日加强运动等，有助于保持良好身材，祝安康！
以上是对“上班坐着，运动少，喝酒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李泽
已帮助网友：2880
2018-07-30
减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。
你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
朱子强
已帮助网友：1839
2018-07-30
你这种情况，建议还是平时注意控制饮食，不要吃脂肪和热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，晚上不要暴饮暴食和饮酒，也不要吃宵夜。适当多运动，可以适当快走，慢跑，做做仰卧起坐，有效减掉肚子和腿上的脂肪。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-07-30
你好根据你的病情分析，饮食不规律，暴饮暴食容易引起疾病，建议你多锻炼身体，增加自身免疫力，饮食规律，多吃蔬菜水果补充维生素。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2018-07-30
您这种情况属于生活习惯不良引起的肥胖，首先应该改掉这些坏习惯，每天三餐一定要规律，尽量不要暴饮暴食和喝酒，在工作之余多做一些户外运动，并且循序渐进，坚持一段时间之后，你会发现你的体型会有明显的改变。
以上是对“上班坐着，运动少，喝酒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1781
2018-07-30
您好根据您的描述这是由于你生活习惯不规律不健康的原因导致的建议你有规律生活规律饮食多运动多锻炼增加营养提高身体免疫力这样对你的身体健康很重要
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-07-30
你的情况建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部，腰部和臀部的有氧运动，运动时尽量达到自己最快的速度，注意收腹挺胸，坚持一段时间效果明显，饮食上也要注意要少吃多餐。