今天晚上动静很大,总感觉有人
问题描述：今天晚上动静很大，总感觉有人，睡不着了，就紧张，还害怕，怎么办啊？您有什么方法吗？
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魏仲恩
已帮助网友：2744
2018-08-08
感觉动静很大，总感觉有人，紧张害怕。这个时候可以告诉爸妈陪陪你，确实安全再睡，或者自己背诵一段课文，反复的背……这样你就容易放松入睡了。
孙卫江
已帮助网友：1272
2018-08-08
欢迎咨询，很高兴为您服务，是不是有点焦虑情绪了
试试放松训练和深呼吸调节，睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。