腰肌劳损,健身能好吗
病情描述：得了腰肌劳损的毛病已经有半年多了,平时的时候也不断地治疗,但是就是无法彻底治愈,腰肌劳损,健身能好吗?
医生回答专区
侯万东
主治医师
威县第二人民医院
普通内科
2018-08-12
1, 腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.
李美玲
主治医师
威县妇幼保健院
普通内科
2018-08-12
1:腰肌劳损可以适当运动的,适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复,不可以做激烈的运动的,腰肌劳损是皮肤血液循环不良引起腰肌劳损的症状治疗以温肾,活血化瘀等为治疗,可以服用腰痛宁胶囊它可以消肿止痛、疏散寒邪、温经通络,用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损效果良好,温开水送服,睡前半小时服或遵医嘱,同时要注意不能久坐久站,
2: 腰肌劳损可以适当运动的,适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复,转呼啦圈是比较好的运动,不过要注意开始圈的重量不能太大,动作幅度也要较小,仰卧起坐对腰椎的负荷比较大,建议不要做,可以做一点小重量的硬拉,开始可以不负重,就空手做