今年上初二了,但是身高只有158
问题描述：今年上初二了，但是身高只有158，同龄的朋友都比我高，希望可以知道怎么样才能长高些
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王涛
已帮助网友：2883
2018-09-26
你14岁，身高158，同龄的朋友都比女你高，希望长高一点。
平时多吃营养丰富且含钙高的食物，食物多样化。多进行户外运动，如打球，游泳、跑步、跳绳等。这些都有利于身体长高。
韦华
已帮助网友：1966
2018-09-26
出现你说的这个情况，现实生活中也是经常碰到的。影响身高的因素比较多，最主要的是先天的遗传因素和后天的营养因素。
最主要是做到适当运动和健康饮食。
健康饮食要做到以下几点：
1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要进食；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物；3.早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主），三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；