如何有效预防更年期综合征?
问题描述：近来觉得心烦气燥，大冬天的还觉得很热，出很多汗，但是又觉得身体虚弱，起来觉得头有点晕，心扑通扑通跳，去看，说这是更年期综合征的表现。如何有效预防更年期综合征？
回答专区
王娟
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2018-10-07
1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。
2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
3.更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。
4.绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。
刘晓智
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2018-10-07
首先保持平稳的心态，生活规律，不吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多交朋友，多到外面走一走。我喜欢新鲜的空气，多做深呼吸。加强身体锻炼，劳逸结合，可以服用益气养血口服液。
李成希
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2018-10-07
考虑是围绝经期综合征，指月经紊乱、潮热、出汗、烦躁、失眠、关节疼痛及性欲下降等症状。可以选用激素替代疗法：补佳乐（戊酸雌二醇）加黄体酮，也可以选用进口天然植物药莉芙敏（黑升麻提取物）。
以上是对“如何有效预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
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2018-10-07
1、提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。
2、自我调节情绪，保持健康的心理状态。
3、合理营养，养成良好的饮食习惯。
4、参加体育锻炼，增强体质。
5、维持和谐的性生活。
王国俊
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2018-10-07
更年期综合征是妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，可以出现很热，出很多汗，但是又觉得身体虚弱
现在的情况注意休息和营养，保持心情愉快，不要吃辛辣的食物，可以服用六味地黄丸或是更年康进行治疗，
王志强
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2018-10-07
一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。