预防抑郁症的有效方法有哪些?
问题描述：最近老闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，反应迟钝，思路闭塞，有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘，就去医院看，结果说得了抑郁症。预防抑郁症的有效方法有哪些？
回答专区
李江萍
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2018-10-11
上述情况是抑郁症的，这种情况引起的原因有可能是心情不好，压力大的
建议注意放松心情，避免精神紧张，可以去医院精神心理科检查，给予抗抑郁药物进行治疗的。
唐建兵
已帮助网友：1213
2018-10-11
以正表现为情绪低落，对未来生活失去信心，有睡眠障碍，食欲下降，有时甚至有自杀的念头。希望你对自己充满信心，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，有助于病情的康复。希望你积极的配合治疗，早日恢复健康。
彭含迪
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2018-10-11
，首先考虑是抑郁症引起的一系列症状。
建议你注意休息，保持情绪稳定，多与朋友及家人沟通交流，口服舒肝解郁胶囊。
以上是对“预防抑郁症的有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
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2018-10-11
根据你描述的情况，您的确有抑郁症的相关的表现。建议通过饮食，运动，以及精神上排解。
饮食上注意，少食多餐，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣的刺激性食物。保持一日三餐有规律，每天适量运动半小时，多与一些积极乐观向上的人沟通交流，多参与些爱心公众活动，转移注意力。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-10-11
你说的这种症状很顽固常伴有睡眠障碍、病人感到疲惫，有的自感到前途暗淡，悲观失望，有自杀念头，如不及时治疗可导致精神分裂症，目前国内外西药只能是控制，不能根除病灶，副作用大。
我建议你到医院咨询大夫，临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI代表药物氟西汀.帕罗西汀.等，主要是心理治疗为主，经常和好朋友沟通，倾诉内心的纠结，听朋友的快乐事。
张惟
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2018-10-11
预防抑郁症的方法有：加强人际交往，要保持较好的人际交往，经常与家人和朋友交往。调整好饮食。
加强运动和锻炼。可以通过锻炼提高自身的情绪，非常有效地改善自身的抑郁情况，不要自责。
王国俊
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2018-10-11
一：保持良好心态，欣赏自己度过的每一天，享受单纯的愉悦。早晨醒来后，不要急着起床，可以保持平躺姿势，感受身体经一夜休息后所表现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
二：合理安排每天生活，即便是工作上没压力，也要时常给自己充电，多学习一些新东西，使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
三：饮食疗法，食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。
以上是对“预防抑郁症的有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2270
2018-10-11
1、自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2、增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。
3、寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。
4、积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。
罗正强
已帮助网友：1323
2018-10-11
1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。