脱发饮食上应该注意什么
问题描述：不知道怎么回事，两天前我照镜子发现头发前额两边开始脱发后移，头发有点少了。梳头发的时候很容易掉发，我还年轻怎么就脱发了啊，我该吃些什么呢脱发饮食上应该注意什么
回答专区
陈铁琳
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2018-10-29
你好有脱发的情况是需要及时的用药调理缓解症状观察的
建议注意不吃刺激性食物，平时多吃蔬菜水果，黑芝麻类的食物，建议补充微量元素钙剂和锌剂观察
刘晓智
已帮助网友：2622
2018-10-29
情况来看，脱发是自然季节引起的，
平时有没有脱发现象？如果有，不是季节性的脱发，那么可以吃些补肾固发之药，如：女贞子、首乌等。
以上是对“脱发饮食上需要注意哪些问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
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2018-10-29
脱发饮食上需要注意：1、脱发要注意补充蛋白质。2、脱发要注意补锌。3.多食含有维生素E的食物。4.含碘食物可已躲吃点。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-29
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
张惟
已帮助网友：2003
2018-10-29
一、 脱发要注意补充蛋白质 头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易脱落。因此，脱发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外药物来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。
二、 脱发要注意补锌皮肤病专家告诉我们，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。
三、 脱发的禁忌 需要说明的是，无论何种原因的脱发患者，都不应该多吃以下几种食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发，一定要做到适时适量