晚上睡不着觉 ,和什么助于睡眠
问题描述：晚上睡不着觉，和什么助于睡眠，告诉我
回答专区
胡世林
已帮助网友：1420
2018-10-29
，你的情况建议你在睡前可以喝一杯热牛奶，这样更有助于睡眠。平时精神压力不要过大。多注意休息，不要劳累，不要熬夜。平时可以多参加户外运动锻炼身体，增强体质。建议不要思绪过多。放松心态。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-10-29
来看，第一，你要养成白天早起的习惯，第二，多锻炼身体，睡前跑跑步，身体乏了，入睡快第三，可以服用脑心舒口服液
廖元兴
已帮助网友：2092
2018-10-29
根据你所描述的情况。你这是精神压力大引起的神经衰弱。
建议你要多休息，合理饮食，放松心情，保证充足睡眠，注意保暖。避免熬夜。
以上是对“晚上睡不着觉 ，和什么助于睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1402
2018-10-29
失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看。