失眠日常的饮食需要注意哪些?
问题描述：每天身体都非常的难受和精神疲惫，夜里翻来覆去睡不着经常感觉头痛和头晕的情况，注意力下降及记忆力减退，就去医院，检查说是失眠。失眠日常的饮食需要注意哪些？
回答专区
王淼
已帮助网友：1580
2018-10-31
平常注意饮食，睡觉前不要喝茶，咖啡等。睡前口镇酸奶有助睡眠。
建议注意休息，放松心情，禁烟禁酒，少熬夜，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果含维生素B族类的食物。也可口服安神补脑液有助睡眠。。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-10-31
，失眠的主要原因是情绪因素，你可以给自己积极的心理暗示，增强自信心，增加运动量，使自己精神放松、心情愉悦，饮食吃清淡富有营养的食物，晚餐不要过饱，禁烟忌酒，忌辛辣刺激性食物。
吴名波
已帮助网友：1402
2018-10-31
根据你的情况分析，失眠是精神压力，社会心理因素，慢性疾病等引起
建议平时多注意休息，保持生活规律，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，可以中药调理一下
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-31
平常白天注意不要喝浓茶以及咖啡，适当的体育锻炼，使身体略微疲劳。
晚上睡前喝杯牛奶，口服小剂量的镇静安眠药改善睡眠。在睡眠好一些以后可以渐渐停掉安眠药。
以上是对“失眠日常的饮食需要注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1280
2018-10-31
根据你提供的信息，失眠日常饮食要三餐安排妥当，早餐富含热量如牛奶鸡蛋，中餐吃饱，晚餐要吃少。
进食定时定量，规律的生活方式。清淡营养丰富的饮食。避免过饥过饱，少饮茶咖啡等饮品，可以多喝果汁。适量的户外活动，保持良好的心态。
王源
已帮助网友：2373
2018-10-31
1、失眠的人睡前不要吃的太饱，特别是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难的。还有腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，应该尽量避免的。
2、失眠的人要学会调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担的，这样喝多了也不利于睡眠的。
3、失眠的人就要安神的，所以喝安神汤效果很好的，最好是在睡觉前的一个小时喝管用的，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、核桃大家都知道的，有很高的营养价值，很多人补脑都是吃核桃的，核桃是一种滋养强壮品，能很好的治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等疾病的。每日早晚各吃些核桃仁，也是有利睡眠的。
张磊
已帮助网友：1718
2018-10-31
1.失眠患者不要吃辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2.失眠患者不要吃油腻食物
失眠患者在饮食方法需要注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3.失眠患者不要吃有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4.失眠患者不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上是对“失眠日常的饮食需要注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2018-10-31
一、失眠质量不好，容易失眠的人需要注意一下自己的饮食习惯，小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。
二、失眠者适宜吃核桃芝麻桑叶配伍核桃，核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克，这是一种食疗方法。
三、有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，这个时候睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，并且还可以及时补充大脑的需要，因此患者也可以尝试。
四、中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多，每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。