初三开始发胖,现在上高一
问题描述：初三开始发胖，现在上高一，然后现在每天课间跑步，跑完小腿就绷紧麻不敢动还酸。而且感觉越跑小腿越粗。应该有遗传的一部分，我比较随那边，我奶大姑小姑全是大粗腿，什么可以瘦下来的方法吗，现在特别烦，毕竟是看瘦的年代啊，好多好看的衣服穿不了
回答专区
张晓光
已帮助网友：2153
2018-11-09
现在体重多少呢，减肥不是一两天的事情，现在身体生长发育阶段，不建议过度节食，要保证生长发育所需的营养。
建议每餐定时定量，均衡摄取，不要饥一顿饱一顿，每天保证一定运动量，长期坚持，会有明显效果。
欣铃
已帮助网友：2192
2018-11-09
根据您的描述，目前的情况，建议平时多锻炼，同时饮食多吃些蔬菜，水果；
受遗传因素影响，建议平时少食高脂饮食，加强锻炼，避免通过节食，达到减肥，不利于身体健康。
邓超明
已帮助网友：1140
2018-11-09
腿粗可以多运动，每天按摩腿部，饮食生活多注意。
建议多喝水多休息，饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上十点之前休息保持心情愉快！
以上是对“初三开始发胖，现在上高一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！