怎么治疗长期性失眠好
问题描述：晚上休息得很晚，但是白天很早就醒过来，下午又睡一会，晚上又经常又熬到3点才能睡，应该要怎么办,失眠早醒要怎么治疗？怎么治疗长期性失眠好
回答专区
许若珊
已帮助网友：1940
2018-11-18
建议调整一下你的作息时间，晚上早点上床休息，睡觉之前不做刺激性事情，不玩手机，不要胡思乱想，可以听一听清音乐，放松治疗，中午睡半个小时为宜。
唐建兵
已帮助网友：1213
2018-11-18
建议体育锻炼，平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。尽可能白天不睡觉。
张惟
已帮助网友：2003
2018-11-18
经常失眠，与长时间工作压力太大，高度紧张有关系，考虑神经衰弱，建议放松心情，缓解压力，保持好的心态，可以口服补脑口服液谷维素。七叶神安片试试，或者中药调理。
以上是对“如何治疗长期性失眠好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2005
2018-11-18
根据你的情况介绍，不知是你工作的原因造成生活的不规律，还是习惯了现在的作息时间，建议改变一下，晚上10点左右最好休息，如果睡不着开始可吃点安眠药，睡前喝杯牛奶，帮助调解睡l眠，下午暂时别睡觉，以免影响晚上睡眠。先调整试下。
张磊
已帮助网友：1718
2018-11-18
长期失眠是有很多原因造成的，如果比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
建议你生活有规律，避免熬夜，饮食清淡，禁辛辣，刺激性食物。平时增加体质锻炼，提高机体免疫力。
罗正强
已帮助网友：1323
2018-11-18
根据您描述的情况，考虑您可能是因为失眠导致的不适症状的。
建议您：不必担心，首先要睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶，按摩会促进睡眠的。
孙卫江
已帮助网友：1272
2018-11-18
你这样的长期的失眠应和气血虚，肝肾不足，营养失衡。或者和饮食消化的异常有关系的。注意休息
饮食的均衡性，保证睡眠，可以用按摩针灸。维生素，谷维素，也可以用养血安神片等药物比较好的，注意合理的喝一些莲子汤
以上是对“如何治疗长期性失眠好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-11-18
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。