失眠平时在生活中怎么样调理?
问题描述：最近一个月有好几晚都无法入睡，这使我白天工作很没有精神，我又不想吃药，怕吃一些安眠药会有副作用，平时在生活中怎么样能自己调理身体改善睡眠质量。失眠平时在生活中怎么样调理？
回答专区
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-11-19
精神压力过大，过度劳累，精神紧张，会导致失眠的症状出现。
您这种情况建议调节一下心情。可以考虑服用一些镇静安神类的药物。短期使用镇静安神类的药物是没有影响的，放心
郭欣雨
已帮助网友：1823
2018-11-19
失眠是多种因素引起的。其可以导致各个系统的疾病的发生。
治疗失眠，服中药治疗效果较好。柏子养心丸，朱砂安神丸等都有较好的效果。而且不会产生副作用。
以上是对“失眠平时在生活中怎样调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-11-19
你这种情况属于是植物神经功能紊乱，主要就是口服养血安神药物！
可以到医院神经内科就诊，化验一下血常规肝肾功甲功，可以口服枣仁安神胶囊，佐匹克隆片治疗！
胡书香
已帮助网友：2005
2018-11-19
，最近有失眠的症状，是不是平时工作，生活压力比较大引起的。
建议你不要焦虑紧张，要保持平和心态，有积极乐观的心情。清淡饮食，不吃刺激辛辣的食品。在工作之余，适当到户外去锻炼，提高机体的抵抗力。每天睡觉之前，听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，最好不看情节激烈的电视剧，不要饮浓茶。这些对你都是有帮助的。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-11-19
你的这个症状表现没什么大的问题的，不要担心的！
建议你放松心情，缓解一下精神压力，然后合理安排作息时间，坚持每天晚上锻炼身体，临睡前喝杯酸奶应该可以缓解的！
杨桂芳
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2018-11-19
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
建议使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。失眠患者保持情绪平稳，心态放松，不计较得失，清淡饮食！希望对你有帮助！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-11-19
治疗失眠主要通过运动为主，然后泡脚和饮食上注意一下，才调理过来的。一般失眠的都是精神紧张，身体无法放松，难以入睡。所以我后来又开始夜跑，每次跑步大约四十分钟，当然这里是慢跑的，出了一身汗，回来之后洗热水澡，然后热水泡泡脚，喝杯热牛奶，而且平时饮食不吃辛辣食物，就这样确实有效果。因为运动之后让肌肉彻底放松了，所以你有困意特别容易入睡。
以上是对“失眠平时在生活中怎样调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-11-19
顺从自己的身体，到了晚上在心理上遵循入睡的准备，对于其他事情不要去想，自己身体困了就要去睡，不要违背自己身体意愿去干其他事情。让自己的房间变的昏暗一点，而且一定要安静。一个好的休息环境是快速入睡的一个基础。床是用来睡觉的，所以到家里躺床上，不要把生活琐碎之事还有工作以及其他的烦恼等待床上。特别不要再床上工作、看书、看手机等。
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-11-19
饮食上多吃清淡，不要吃辛辣的食物，特别在睡觉之前不要吃大餐。多食有助于安神的食物，比如银耳、纯牛奶等。运动放松肌肉，运动其实是很不错的方法，让你全身出汗，肌肉放松，精神压力得到了缓解，然会回去温水澡，一定是温水澡凉水感冒健康问题不说，太过于刺激，温水一洗澡就赶紧入睡。