每天躺床上要很久才能睡着
问题描述：每天躺床上要很久才能睡着，也就睡2-3个小时，中途醒了就在睡不着，有动静也醒了。有的时候成宿的睡不着。有什么办法可以缓解吗？
回答专区
肖华
已帮助网友：2138
2018-12-07
通过你的描述，出现以上情况，主要是因为内分泌失调引起。
建议你去医院就诊，在医生指导下口服一些中药调理，也可以口服一些安神补脑液，可以缓解，祝你早日康复！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2018-12-07
治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。??酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！
胡莉
已帮助网友：1928
2018-12-07
难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
以上是对“每天躺床上要很久才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2092
2018-12-07
你这么年轻就出现失眠，一般都是因为，生活工作压力大，导致身体不能紊乱，出现的情况。
首先保持良好的心态，劳逸结合，中午不要睡觉，可以口服几天调节神经的药物，比如说，养血安神片。
王淼
已帮助网友：1580
2018-12-07
根据您上述所述情况，初步考虑就是神经衰弱造成的，注意观察。
建议多喝水，吃清淡易消化的食物，适当服用谷维素来调理身体，注意观察。。
许若珊
已帮助网友：1940
2018-12-07
根据你叙述的这个症状，失眠，可能是由于脑神经衰弱而引起的。建议你，调节脑神经可以治愈。
根据你叙述的这种情况，失眠症。我建议你口服调节脑神经的药物。在睡觉前可以按摩足底部的涌泉穴。可以帮助你入睡。